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怎樣練習背后運球

 

怎樣練習背后運球

 

怎樣練習背后運球

曾經(jīng)我和全世界的籃球愛好者一樣欣賞“NBA”球星的精彩表演,如癡如醉。反詰本國球員為何不做男子漢去挑戰(zhàn)他們?籃壇現(xiàn)狀不僅技戰(zhàn)術比人家慢。常見“大個”欺“小個”;到了籃下就更夸張,身高,體重成了決定因素。技術好像不再重要啦。就連奧運精神,更高,更快,更強。唯獨缺了更巧!這合理嗎?運球遇到倆人夾擊就要投降嗎?難道說小個的技術到了籃下就失靈了嗎?種種跡象表明運球技術總好像缺點什么?幾千年傳統(tǒng)文化告訴我們,乾坤八卦分陰陽,張弛虛實,文武之道也。置之死地而后生!這個死地就在身后。

 

對于運球來說身后確是非常尷尬,非常困難的地方。人因關節(jié)生理所限在身后欠靈活,難控制,故此籃球技術從一開始就沒打算涉及它,更別說讓它創(chuàng)造奇跡。筆者因緣際遇研練身后運球十五年。頭五年暗喜此技在過人突破中的奇效,且提高了運球基本功。再五年對運,傳,接有更深的認識。感覺此技天下無敵!后五年常常忍不住對者電視比賽畫面說,太慢了,別扭,不合理。球不是這樣打的。身后運球已是躍躍欲飛的龍,再難駕馭。 感嘆退役球星真可憐,再無機會體驗身后運球的奇妙境界,也無法想象當年曾引以自豪又被萬千球迷爭相模仿的“經(jīng)典”動作竟然是錯的! 正因為運球技術的欠缺,拖慢進攻接節(jié)奏,在貼身緊逼時的脆弱導致教練不愿讓球員花過多時間在運球上面。理論界亦無法解釋運球技術的盲點。依賴裁判哨聲的保護以致我國竟無合格的控球后衛(wèi)。在面對強手緊逼時遲早要付出代價的。

 

方法/步驟:1.控球身后按8字游走。雙腳不動,扎四平大馬,將球以適當節(jié)奏:右后(右手)左前(左手)左后(左手)右前(右手)右后(右手)環(huán)繞全身。

怎樣練習背后運球

2.球從左后到右后再到左后,環(huán)繞全身,同時腳步有節(jié)奏向后退。

雙腳不動,球從左后到右后交替換位,右手與左手互換,


3.兩腳不動,與肩同寬,球軌跡如圖。 兩腳固定,球行軌跡如圖。

兩腳同時離地后跳,右球經(jīng)跨下至左方再回到右方,如此循環(huán)往復,分坐手為主(及右手為主)。 跳步向前,單手身后同步運球(基本不停頓,左右為主軌

怎樣練習背后運球

4. 跳步向前,單手身后同步運球(基本不停頓,左右為主軌跡) ,左右腳平右移(按節(jié)奏)右手配合運球右移,反向亦然。 步子不動,身放平,左手運球快節(jié)奏前后運動。


5.球從右后運向左后,再擊向(經(jīng)跨下)右前,然后右手回擊到左后,如此循環(huán)往復,再加上步伐的變化。 右腳前,左腳后,右手運球由前里(后外)再向(后里)再向前外形式8,反向同理。

腳步與球節(jié)奏同,后退,球從跨下左右穿越。 左右腳交替,緩步前行,球從身后左右交替穿越做往復運動,而不必作任何停頓(包括球與步伐)。


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