青島產(chǎn)后修復(fù)瑜伽課程

針對想要開設(shè)產(chǎn)后修復(fù)私教及所有關(guān)注產(chǎn)后修復(fù)的人群開設(shè)的瑜伽課程，結(jié)合國內(nèi)外先進的理念加以實踐，終形成的課程體系，全方面系統(tǒng)的講解產(chǎn)后女性如何進行修復(fù)，同時提供可復(fù)制模板教學(xué)，對于像開設(shè)產(chǎn)后私教的瑜伽老師簡直是開單利器!

使用教材：產(chǎn)后修復(fù)瑜伽教材

適合對象：對產(chǎn)后修復(fù)瑜伽感興趣的人群

教學(xué)目的：培養(yǎng)優(yōu)秀的產(chǎn)后修復(fù)瑜伽私教老師 關(guān)注產(chǎn)后女性健康

開班形式：線下集中培訓(xùn)

目標(biāo)人群：產(chǎn)后女性 想要開設(shè)產(chǎn)后私教的瑜伽老師 對產(chǎn)后修復(fù)感興趣的人群

機構(gòu)優(yōu)勢：11 年瑜伽教練培訓(xùn)經(jīng)驗  國內(nèi)教師授課  提供食宿 推薦就業(yè) 免費復(fù)訓(xùn) 畢業(yè)后可以直接考取國體局三段證書

課程特色

1、線上與線下課程結(jié)合，形成學(xué)習(xí)閉環(huán)；
2、現(xiàn)場操作演示講解；
3、規(guī)范你的手法，讓動作更有效；
4、建立系統(tǒng)化知識體系，輕松開展產(chǎn)后私教。

授課內(nèi)容：

第1章：產(chǎn)后的生理變化及修復(fù)要點
本節(jié)課程基于產(chǎn)后生殖系統(tǒng)、身體以及心理的變化幫助我們把握產(chǎn)后正確的修復(fù)時間線，抓住修復(fù)關(guān)鍵節(jié)點，因人而異、循序漸進，做到有效產(chǎn)后修復(fù)，做個自信美麗的媽媽！

第2章：呼吸-被忽視的修復(fù)要點
本節(jié)課程對于產(chǎn)后呼吸運動的調(diào)整，從完全式呼吸入手，正確啟動膈肌，從而讓腹部肌肉參與到胸廊的運動當(dāng)中，讓我們重新回到五個月嬰兒式、小baby的狀態(tài)，有效解決產(chǎn)后胸廊外擴、助骨外翻、呼吸變短等一系列問題！

第3章：產(chǎn)后理療私教模版
本節(jié)私教模版課程，幫助我們從評估入手、制定產(chǎn)后私教課程方案、和具體實施階段，做到有效評估產(chǎn)和再評估，包括產(chǎn)后飲食和生活調(diào)理，做到全方位產(chǎn)后修復(fù)。

第4章：乳房-健康才能美麗
本節(jié)課程通過瑜伽理療有效解決產(chǎn)后造成的乳房下垂、變形及一系列乳腺問題！讓乳房在健康的路上越走越遠，拒絕下垂綻放魅力！

第5章：子宮陰道-抓住窗口期
本節(jié)課程由精準(zhǔn)評估介入，了解部分理論知識，學(xué)習(xí)通過呼吸和扭轉(zhuǎn)倒立體式的配合，有效調(diào)節(jié)產(chǎn)后荷爾蒙不穩(wěn)定，刺激下丘腦，改善產(chǎn)后情緒、及快速恢復(fù)子宮，讓生活變得快樂幸福！

第6章：盆底肌-能量的源泉
本節(jié)課程從呼吸覺知入手，運用不同的小工具，訓(xùn)練盆底肌不同類型肌纖維力量，幫助我們有效解決產(chǎn)后由于盆底肌松弛導(dǎo)致的咳嗽、大笑漏尿、排便功能障礙、性生活痛等一系列問題，重現(xiàn)盆底肌！

第7章：骨盆-穩(wěn)定的根基
本節(jié)課程從精講評估入手，找到骨盆正位，在正位的基礎(chǔ)上啟動正確肌肉收縮、縮小產(chǎn)后引起的骨盆擴大，讓骨盆更穩(wěn)定，讓生活更美好！

第8章：恥骨聯(lián)合-快速解決分離之痛
持股聯(lián)合分離課程，從產(chǎn)后零天介入，通過呼吸和核心的配合，在骨盆正位的基礎(chǔ)上，建立骨盆周圍肌肉力量的練習(xí)，快速修復(fù)恥骨聯(lián)合分離導(dǎo)致功能性的障礙-行走、上下床痛等一系列問題！

第9章：腹直肌分離-精準(zhǔn)評估有效修復(fù)
本節(jié)課程從解剖和精準(zhǔn)評估入手，通過呼吸和體式的配合，幫助我們快速解決腹直肌分離導(dǎo)致的小幅突出、盆底肌功能障礙、腰部疼痛等一系列問題。

第10章：腰椎-趕走下腰背部疼痛
本節(jié)課程細致的講解了產(chǎn)后腰椎出現(xiàn)的腰肌勞損、腰痛、腰椎間盤突出等一系列問題的解決方案，零天介入親親松松和產(chǎn)后腰痛Aaygoodbye！

第11章：肩頸痛及媽媽腕
本節(jié)課程由精準(zhǔn)評估介入，了解肩帶解剖，學(xué)習(xí)體式，從活化放松到肩背力量，有效解決肩背無力，改善產(chǎn)后媽媽肩無力及肩頸疼痛，讓肩膀輕松，享受與寶寶共同呼吸，在一起哺乳期的心腹時刻！

第12章：產(chǎn)后抑郁-撥開抑郁見陽光
本節(jié)課程在產(chǎn)后的2-3天從呼吸入手，建立我們和小Baba的連接，從而解決在產(chǎn)后7-10天，我們所有的產(chǎn)婦都會經(jīng)歷Baby bules，很好的解決產(chǎn)后情緒上的問題，幫我們輕松度過baby bules，撥開抑郁見陽光。

第13章：塑形-不止減肥這么簡單
產(chǎn)后塑形不止減肥這么簡單，本節(jié)課程通過瑜伽球的輔助練習(xí)，幫助我們在不穩(wěn)定中建立內(nèi)在核心的力量，讓我們快速有效塑形，重新找回產(chǎn)前美麗的身姿。

第14章：飲食調(diào)控-事半功倍
本節(jié)課程幫助我們制定不同時期的飲食調(diào)控方案，和飲食禁忌，讓我們的產(chǎn)后修復(fù)、營養(yǎng)、塑形事半功倍！

第15章：注意事項產(chǎn)后修復(fù)不踩坑
本節(jié)課程從私教全方位評估開始，因人而異，制定有效產(chǎn)后修復(fù)方案，給出產(chǎn)后修復(fù)課程中常出現(xiàn)的問題，抓住課程關(guān)鍵點，讓我們的產(chǎn)后修復(fù)快速有效