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籃球技巧分享——三步上籃

 

籃球技巧分享——三步上籃

 
標(biāo)簽: 籃球技巧分享——三步上籃 三步上籃 籃球技巧

籃球有哪些小技巧?

1、基本運球 2、傳球

3、三步上籃 4、投籃

籃球運動是以投籃、上籃、扣籃為中心的對抗性體育之一,而在運動的過程中也是需要有基本的籃球技巧,才能助力走向勝利。

三步上籃

上籃之前,要把身體重心壓低,運球不要超過腰部,上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些,手心向下拍打籃球。

到了第三步跳起時,手腕自然的把球撥出,盡量柔和一些,讓籃球有回旋的余地。很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時往往功敗垂成,或者用盡過猛,球砸板飛走,或者力量不足,投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。

三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功,尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻,輕柔一些最好,手腕要靈活。

  • 步驟一

先要練習(xí)拍球、運球,最好是練到盲拍的程度,就是不看球可以帶球熟練的跑;首先上籃之前,要把身體重心壓低,運球不要超過腰部,身體要穩(wěn)當(dāng),上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些,手心向下拍打籃球,不要翻腕。

  • 步驟二

練習(xí)上籃的腳步,因此要調(diào)整好邁出的步伐大小,不能走著去上籃,而應(yīng)在跑動中完成三步上籃,先不拿球,向前走步,慢一點,右腳落地時候,在心里喊“一”,下一步左腳落地時候,喊“二”,然后順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳, 這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作,一定要練熟,動作一定要連貫、舒暢。

  • 步驟三

持球,帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手里,左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋,作投籃狀。

  • 步驟四

從三分線外開始,帶球沿邊線往籃板的方向跑,跑動中身體盡量前傾一些,手心向下拍打籃球,不要翻腕。過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時大概三米左右,開始拿球邁腿,即步驟2、3。

  • 步驟五

掌握好投籃力度,三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功,尤其是籃下投籃,投球時手勁要使用均勻,輕柔一些最好,手腕要靈活, 看準(zhǔn)籃筐,要眼疾手快,看準(zhǔn)籃筐的位置,重點是籃筐上方的小正方形區(qū)域的右上角和左上角附近。

  • 步驟六

投籃時候的瞄點,是籃板上的黑框右邊線,球出手力度一定要輕柔。

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